Wie funktioniert das Rennen?   Damit man die folgende Berichterstattung versteht, muss ich kurz die etwas komplizierte „Funktionsweise“ des Rennens erklären. Das Dragon’s Back Race ist ein 5-tägiges Etappen-Rennen von Nord- nach Süd-Wales in Grossbritannien....

Sara Peschke vom SZ-Magazin hat mir 15 Fragen rund um den Marathon gestellt und danach einen wunderbaren Artikel über das Marathon-Laufen geschrieben: "Am Ende der Ausreden - Was während eines Marathons im Körper passiert. Und im Kopf." Ihr Artikel ist im...

Aus mehreren Gründen war es höchste Zeit, dass ich endlich den Engadin Skimarathon absolviere. Erstens habe ich mich im Rahmen von Trainingslagern seit 2010 insgesamt 41 Wochen im Engadin aufgehalten - und der "Engadiner" ist für jeden Engadin-Möchtegernkenner (wie...

#4 // Der...

Es gibt bereits unzählige Berichte, Blogs, Bücher, Filme, ja selbst wissenschaftliche Artikel, die den Geheimnissen der kenianischen LangstreckenläuferInnen auf die Schliche kommen wollen. Elf dieser „Geheimnisse“ habe ich vor Ort im Selbsttest für Euch ausprobiert....

Im Büro habe ich gelernt mit Task-Listen, To Do’s, Check-Listen und Runbooks zu arbeiten. Ich übertrage dies hiermit auf das Laufen und präsentiere das ultimative Wettkampf-RUNbook für Läuferinnen und Läufer. Ganz nach dem Motto: Nichts vergessen ist halb gewonnen....

Bereits zwei Monate sind vergangen, seit ich in Zürich auf dem Bürkliplatz die Ziellinie des EM-Marathons gekreuzt habe. Die Erinnerungen an diese verrückte Zeit sind noch immer lebhaft, der 17. August scheint erst gestern gewesen zu sein. Als ich im Ziel des...

"Once-in-a-lifetime-event". Immer wieder hörten wir #SwissStarters diese Worthülse während der Vorbereitung auf die Heim-EM. Die Marketing-Abteilung hatte recht: so etwas werden wir als Athleten nie mehr erleben. In vielen Interviews - nicht nur von mir - taucht ein...

In wenigen Tagen beginnt endlich die Heim-EM in Zürich. Seit einigen Jahren bestimmen die Europameisterschaften im eigenen Land die Schweizer Leichtathletik. Zeit für einen kurzen Rückblick auf meinen Weg, der mich an diesen Grossanlass geführt hat. Nachwuchsläufe Zu...

Vor wenigen Tagen habe ich ein vierwöchiges Trainingslager in St. Moritz im Rahmen der EM-Vorbereitung abgeschlossen. Das Oberengadin gilt wegen seiner Höhenlage, der hervorragenden Infrastruktur und der traumhaften Natur als Mekka für Ausdauerathleten. Wie verbringt...

"Ein Bürojob bei UBS und gleichzeitig Spitzensportler - sag mal, wie bringst du diese krassen Gegensätze unter einen Hut?" Dies ist eine Frage, die mir häufig gestellt wird. Meine Antwort darauf? Nichts einfacher als das, denn mein 50 Prozent Pensum bei der Schweizer...

Die letzten zwei Artikel über Alternativ-Training hatten es bereits durchblicken lassen: Die Verletzungshexe hatte mich erwischt. Unverletzbar Seit meiner Kindheit treibe ich Sport, dennoch war ich nie verletzt. Körperliche Robustheit war für mich eine...

In letzter Zeit habe ich für das Grundlagen-Training nicht nur viel Zeit im Wasser (Aqua Jogging), sondern noch viel mehr Stunden auf dem Rennvelo verbracht. Als Greenhorn in dieser Sportart ist mir aufgefallen, dass es viele ungeschriebene Gesetze gibt, an die man...

Auch als wasserscheuer Läufer halte ich mich ab und zu im Hallenbad auf, um dort Aqua-Running-Trainingseinheiten zu absolvieren. Dazu trägt man eine Neopren-Auftriebshilfe um die Hüfte, die dafür sorgt, dass der Kopf ständig über dem Wasser schwebt, obwohl man...

Die Deutsche Sprache erlaubt es, fast beliebig lange Wörter zusammenzusetzen und so komplexere Begebenheiten mit einem einzigen Wort zu umschreiben: Donaudampfschifffahrtsgesellschaftskapitänsmütze. Während einiger langen Trainings im Januar hatte ich genügend Zeit...

„Musst Du speziell auf Deine Ernährung achten?“ „Kannst Du normal essen?“ Diese Fragen höre ich als Halbprofi-Sportler oft. Hier meine Antworten. Wie viel essen? Viele Nicht-Sportler glauben, dass ich mich ausschliesslich von Weltraum-Spezialnahrung in homöopathischen...

Glücklicherweise ist die Ausrüstung für den Läufer eine verhältnismässig einfache Angelegenheit. Vergleicht man den Laufsport zum Beispiel mit Triathlon, Fallschirmspringen oder Reiten, kommt man nicht nur billiger davon, sondern spart beim Reisen in die...

Vor Kurzem lief Wilson Kipsang in Berlin mit 2:03:23 h einen neuen Marathon Weltrekord. Für Nichtsportler völlig unvorstellbar, mit welchem Tempo er diese 42.195 km abgespult hat. Aber auch für uns Freizeit- und Halbprofi-Sportler kaum nachzuvollziehen, wie...

Seit knapp sechs Jahren arbeite ich bei UBS im Bereich Mitarbeiterbeteiligungen, wo ich in einem internationalen Team eine Online-Plattform - ähnlich einer Online-Bank - weiterentwickle. Als Ausgleich zum kopflastigen Studium und zur sitzenden Arbeit habe ich mich vor...

Sitzt eine Gruppe Läufer 4 Wochen zusammen im Trainingslager, kommen sie manchmal auf merkwürdige Gedankenspiele. Während eines Nachtessens in den ersten Tagen des St. Moritz Aufenthaltes stellten wir Überlegungen zur Sauerstoffknappheit in der Höhe an. (Ebendiese...

Das Härteste beim Marathon? Es sind nicht die zwei letzten Kilometer vor dem Ziel, sondern es sind die zwei letzten Wochen vor dem Start! Was man "im Kopf" während dieser Zeit durchmacht, ist die reinste Achterbahnfahrt. Zwei Wochen vor dem Tag-X beginnt die...

Oft werde ich von (häufig nicht-laufenden) Leuten gefragt, woran ich denke, wenn ich laufe. Meistens habe ich mit "an nichts, eigentlich" geantwortet. Dies ist aber falsch - oder zumindest nicht immer richtig. Denn mit dieser Antwort unterstreiche ich, was die Leute...